Как поднять настроение другу или подруге

Как поднять настроение.

Как поднять настроение? У каждого бывают периоды спада. Мы решили собрать методы и подсказки, которые помогут вам с этим справиться. Статья бесконечна, ведь чем больше мы ищем методов, тем больше и находим. Читайте — первые методы.

Просто выбирайте какой-то из пунктов и действуйте. Настроение улучшится — 100%. Мы проверяли!

1. Посмотрите свои детские альбомы или фотографии с отпуска с любимым человеком. Этот нехитрый процесс сделает вас намного счастливее, чем плитка шоколада. Британские ученые провели эксперимент, что поднимает настроение лучше всего. Оказывается, после съедания плитки шоколада и прослушивания музыки состояние большинства людей не изменилось. Алкоголь и телевидение подняли настроение всего на 1%. А просмотр фотографий улучшил настроение на 11%! Для поддержания отличного настроения повесьте свои любимые фотографии в неожиданном месте на уровне глаз. Например, над раковиной, где моете посуду или на холодильник.
2. Перед сном запишите минимум три вещи, которые хорошо повлияли на вас в течение дня. Опишите эти моменты, обратите внимание на себя в этом счастливом или радостном мгновении, запишите, как поспособствовали, чтобы он вообще случился с вами. Увидите, сколько приятных моментов происходит в жизни! Даже в самые «пасмурные» дни они случаются. Когда знаешь, что должен их вечером описать, интуитивно концентрируешься на позитиве. Начните с малого: что с вами классного случилось за сегодня? В какое бы время вы не читали эту статью
3. С головой погрузитесь в чтение, музыку, уход за собой или хобби, какое-то просто приятное дело. Затеряйтесь в этом приятном процессе. Забудьте обо всем вокруг. И получите удовольствие – отвлечетесь от всего, и настроение улучшится. К стати, такая практика очень рекомендуется женщинам. Хотя бы раз в неделю уделяйте время для любимого хобби невзирая ни на что!
4. Прогуляйтесь. Активно погуляйте на свежем воздухе. Позанимайтесь физкультурой на улице, прямо как на школьных уроках когда-то. Чем больше тренируешься, тем яснее ум и лучше настроение, ведь появляется больше энергии. Почему на воздухе? Любая оздоровительная деятельность на свежем воздухе поможет чувствовать себя более энергичным, чем занятия спортом в закрытом помещении. Регулярные 30-минутные упражнения снимают симптомы депрессии. Активно отдыхайте на свежем воздухе. С детьми? Без проблем. Поучитесь у них, как можно активно отдыхать на улице.
5. Всего 15 минут общения с животным поднимает настроение и снижает стресс. В этом процессе вырабатываются гормоны серотонина, пролактина и окситоцина, что снижает уровень гормона стресса-кортизола. Химия в чистом виде. Не зря существует метод лечения – кототерапия, в котором «больной» просто гладит кошек, и ему постепенно становится лучше.
6. Съешьте черный шоколад. В нем содержатся триптофан, жиры, сахар, кофеин, флавоноиды и теобромин – вещества, способные поднять настроение. Конечно же, эти вещества можно найти в других продуктах, и даже в большей концентрации. Но шоколад приятнее и по вкусу, и по аромату.
7. Сделайте зарядку и примите контрастный душ. Душ поможет избавиться от негативных эмоций и даст ощущение бодрости и свежести. И настроение улучшается на весь день, ведь это заряжает энергией. Контрастный душ лучше всего принимать сразу после пробуждения, в течение 15 минут – тогда будет позитивный эффект. А зарядку, или разминку можно делать в любое время.
8. Съешьте «продукт радости». Красные, ярко-оранжевые и желтые, в общем, плоды солнечных оттенков подпитывают мозг глюкозой и витаминами. Рецепт натурального антидепрессанта – мед с грецкими орехами в пропорции 1:1, по чайной ложке за час до еды. Эффект ощущается достаточно быстро. К тому же, это просто полезно для здоровья.
9. Добавьте яркие и теплые цвета в детали одежды и в интерьер. Оранжевые цвета излучают благополучие и тепло, тем самым вызывая улыбку и повышая жизненный тонус и настроение. Желтый цвет в сочетании с оранжевым цветом добавляет активности. Добавьте красок! Интересно, что даже освещение может влиять на ваше состояние. В помещении свет должен быть мягким с желтоватым оттенком, чтобы вызывать положительные эмоции. А голубоватое или зеленоватое освещение вызывает подсознательное раздражение.
10. Улыбнитесь своему отражению в зеркале перед выходом на улицу, и скажите себе что-нибудь приятное, и еще — расправьте плечи. При искренней радости задействованы почти все мышцы лица. А когда их тонус повышается, улучшается питание кожи лица, что приводит к упругости, румянцу и к отличному настроению.

В общем, отличное настроение мы сами себе создаем! Поэтому не тратьте минуты своей жизни на грусть, переживания. Искренне смеясь и радуясь, мы не только получаем заряд сил, энергии, здоровья на долгие годы, а и освобождаем тело от ненужного напряжения и болезненных эмоций.

Продолжение следует

Автор: Кристина Рыжикова, HotMamLIFE