Как поднять себе настроение? Мамины секреты
Я попросила несколько успешных, на мой взгляд, мам поделиться, как они поднимают себе настроение, даже если день выдался особенно тяжелым. Очень рада, что мой вопрос не остался без внимания. Спасибо вам, дорогие, что не пожалели времени и ответили на мой вопрос! Я верю, что эта статья поможет многим молодым мамочкам!
Итак, читайте и улыбайтесь!
«Настроение мне всегда поднимает общение с младшей дочкой — она такая хохотушка, подойдет, обнимет и настроение сразу становится хорошим.» Людмила, мама двух дочек.
«Мой способ быстро привести себя в форму: ванна с пеной и любимыми эфирными маслами — минут на 30-40. После ванны обязательно обливаюсь холодной водой. Отлично снимает и физическую, и психическую усталость, и настроение поднимает — чувствуешь себя, как заново родилась!» Надежда, мама двух мальчиков.
«Поднимаю настроение парочкой страниц любимой книжки, ну или шоу програмой Дж. Карлина под чашку кофе. Наверное это переключение с детской тематики на свою взрослую. Но как и у любой мамы «одно ухо» всегда в сторону детской. Мало ли что вытворят )))))» Анджела, мама
«Когда совсем плохо, я начинаю творить! Пока руки творят, голова. наверное, отдыхает. Отвлекаешься, думаншь о другом, а может наоборот осмысливаешь, что не так сделала, почему все так плохо. Так потихоньку и все налаживается, а заодно и новый творческий шедевр получается.» Евгения, мама четверых детей.
«Мне особенно хорошо помогают две вещи: чтение книжки детям или спокойное конструирование из лего. Когда дети были маленькие, то обычно можно успокоится и расслабится, если кто-то (в моем случае муж) отвлечет, приграет или чем-то займет малыша. Я же вроде бы оставаясь дома становлюсь чуть более свободной и могу спокойно полежать, почитать или заняться любым делом для души.» Ксения, мама двух мальчиков.
«Люблю сходить на маникюр, это позволяет отвлечься, просто посидеть целый час на одном месте, что редкость для меня)) Но не только процесс и результат всегда поднимает настроение Люблю на пианино поиграть для души.
Или говорю мужу, давай закажем пиццу, любимый греческий салат и посмотрим вечером какой-нибудь душевный фильм, посидим вдвоём в обнимочку), тоже настроение поднимает » Лина, мама мальчика.
«Я хожу и громко бурчу все что я чувствую по этому поводу, и жалуюсь мужу:)))
Но это в порядке очищения, выпускаю эмоции. И то где-то на поверхности. Внутри у меня редко портится настроение от того что «день был тяжелый». Если уж портится, то от каких-то серьезных неприятностей.
Я уже второй раз мама и точно знаю — это все преходящее. Если сегодня плохо спят или капризничают, значит завтра все будет наоборот.» Яна, мама двоих деток.
«Вопрос очень легкий на самом деле. Но индивидуальный, конечно.
Надо просто подумать от чего вы получаете заряд положительных эмоций и хорошего настроения. Для меня это, как правило, выполнение каких нибудь дел, которые откладываются на потом. Ведь обычно то, что для детей, для семьи, для дома у нас на первом месте, а вот то, что для души или для себя всегда откладывается. Подумайте и сделайте это. Ничто так не радует, как исполнение своей мечты, пусть и самой малюсенькой.» Лиза, мама троих детей.
«Мой рейтинг:
1. Просмотр кино. Когда мне плохо — просто включаю фильм — либо тот, который хотела посмотреть, либо фильм с любимым актером. Смотря кино, я как бы проживаю другую жизнь, окунаюсь в другой мир, получаю новые впечатления (я большая фантазерка и когда смотрю хороший фильм — я вся в нем). Если это фильм с моим любимым актером (у меня это Джоли и Хабенский) — то я помимо впечатлений подпитываюсь их энергетикой. Просмотрев фильм с Джоли, я например начинаю чувствовать себя красивее и женственней… и настроение улучшается. А посмотрев фильм с Хабенским - становлюсь сильнее внутреннее…
2. Прогулка (даже с ребенком). Свежий воздух действует магически. Плюс смена обстановки. Плюс ребенок отвлекается от мамы, и у мамы появляется возможность вздохнуть.
3. На меня очень хорошо действует шоппинг… После него я вся парю… Но так как я человек очень экономный — никогда не использую этот метод специально, чтобы поднять настроение
4. Есть вещи, которые предупреждают плохое настроение — это сон и спорт. Стараюсь спать и заниматься спортом. 90% моих «как все надоело» связаны с недосыпом. Как только я высплюсь — сразу мир становится ярче и лучше
5. Еще один способ предупреждения плохого настроения — это духовный рост. У гармоничного и целостного человека почти не бывает плохих минут. Он живет — и это уже здорово! Большинство наших срывов и нервов возникают тогда, когда мы пытаемся втиснуть себя в какие-то рамки, придумываем, что жизнь у нас должна быть вот такая, мы должны делать вот это, а другие люди, муж и ребенок — вот это.
Естественно мир смеется над нами и не всегда действительность сходится с нашими ожиданиями. И мы начинаем расстраиваться, уставать и так далее. Я стараюсь работать над собой, приближаться по мере сил к внутренней гармонии. Чем дальше я на этом пути — тем меньше у меня бывает тяжелых деньков. Но будет честным сказать — я еще только в самом начале пути к идеальной гармонии личности
6. Если мне как-то не так и я никак не могу себя взять в руки, то я расслабляюсь. Сижу непричесанная на диване, занимаюсь ужасными вещами типа многочасового гуляния по сети или смотрения зомбоящика, дочку кормлю чем попало, себя тоже, и гулять не идем. Дочке включаю мультики, чтобы не приставала. Иногда могу повредничать по-глупому. То есть позволяю себе быть в плохом настроении и упадке на полную катушку. Как бы это не звучало дико — помогает Если я потратила один день на эти ужасные вещи, то на следующее утро у меня включается пропеллер Я начинаю бурную активность и из меня хлещет позитив Потому что становится жалко времени, потраченного впустую на упадническое настроение и хочется свершать, свершать и свершать. То есть иду к хорошему настроению методом от противного (и даже очень противного .» Людмила, мама девочки.
«Что меня спасало в тяжелое время после рождения первой дочки, когда у меня не было никаких помощников и муж предпочитал проводить все время вне дома?
1)После того, как малышка заснет, набрать горячую ванну со всякими солями-пенами (бывало, что это случалось только часам к 2-4 ночи) и применить все те скрабы-гели, чтобы почувствовать себя женщиной. Каким бы длинным ни был день, спать пластом падать только после душа или ванны, так как вода волшебное средство и смывает с тела и напряжение, и плохие эмоции.
2)Перестать винить себя, что ты плохая мать! Я знаю, что я мама очень хорошая, но я еще помню, как после бессонных нескольких суток из-за бесконечного плача, нервная система не выдерживала и я переходила на крик. Важно помнить, что гормональная перестройка вашего организма пройдет, что малыш обязательно перестанет плакать днями и ночами, что в целом все хорошо.
3)При возможности хотя бы раз в неделю, на час-два уйти из дома ОДНОЙ, без ребенка, желательно с некоторой суммой денег погулять. У меня была знакомая, которую каждый день ее мама сама на 1,5 часа отправляла гулять (без сына). У меня возможности каждый день не было, но иногда вечерком получалось. Я просто ходила в продуктовый магазин в шаговой доступности. Но ощущения были, что попала в другой мир. За хлебом я ходила час. У меня не было дома спасительного интернета и катастрофически не хватало общения, в магазине я общалась и рассматривала все на полках.
4)Если есть возможность, то оставить ребенка бабушке и раз в пару недель ходить с мужем в кино, но только на позитивные фильмы. Это важно. За время фильма на душ станет легко и очень захочется обратно к ребенку, тк выяснится, что дико по нему соскучилась.
5)Интернет. Коротко и емко. После рождения первой дочки на день моего рождения я попросила день в интернете)))) После рождения второй интернет был уже дома и такой дикой потребности не было, да и дома атмосфера совершенно другая сложилась. Хотя интернет до сих пор для меня мощное средство для поднятия настроения. Но есть одно правило, которого я придерживаюсь: пака не спит ребенок и любимый муж, все мое внимание только им! за компьютер сбегаем только после того, как все заснули.
И вообще побольше путешествовать. Не тупо выполнять как повинность рекомендации гулять на свежем воздухе, а получать от этого удовольствие. Мне вовремя промыли мозг и объяснили, что я не смогу научить дочек быть счастливыми, если не умею делать этого сама. Я уже давно везде ищу чудо вокруг и показываю его своим малышам. Чудес много, важно научиться их видеть. Потому как видишь ты только то, что ищешь: ищешь плохое, плохое и найдешь; а когда ищешь чудо, выясняешь, что мир яркий и просто удивительный. С таким отношением к жизни радуешься каждому дню…» Наталья, мама двух девочек.
«Первое, и пожалуй, самое главное. осознание того, чем ты занимаешься в данный момент. А уход и воспитание детей, это, наверно, самая главная работа на Земле. Так что, если это полностью осознать. не просто знать, а именно осознать всем разумом и душой, то плохого настроения точно быть не может.)
Второе, плохое настроение чаще случается из-за рутины бытовой, по крайней мере у меня. Все остальные случаи не в счет, так как любая негативная ситуация, портящая мне настроение, вызвана мной. Поэтому стоит извлечь из нее урок и шагать дальше. С рутиной сложнее — она есть постоянно, и именно она портит порой настроение. Что я делаю, если ловлю себя на мысли, что все надоело и настроение на нуле? Только не подумайте, что я с приветом )))). Я начинаю про себя разговаривать с теми делами, которые мне необходимо выполнить в шуточной манере. Приведу пример: надо помыть плиту. Иду к плите. начинаю ее мыть, приговаривая. » ну, что милая? Совсем запачкалась? Ты у меня такая труженица. Давай. я тебя сейчас быстренько помою «))) и это дело рутинное делается с шутками - прибаутками очень быстро, а настроение мое от этого поднимается. Как говорится: сама шучу-сама смеюсь.
Третий способ - очень действенный — это любимая музыка! Она творит какое-то волшебство, стоит лишь включить ее по громче. как мое настроение ползет вверх, нет, оно не ползет, оно взлетает!))
И последнее, четвертое. Если я чувствую, что все мои действия однообразны и от этого появляется какое-то чувство грусти из-за нехватки новых впечатлений. я иду, и начинаю заниматься творчеством со своей старшей дочкой. Но не абы, что, а то, от чего получаю истинное удовольствие! Поделки, рисунки, мультфильмы — дают такой заряд энергии, что настроение не пропадает еще долго.)
Раньше, для поднятия настроения, шла на кухню и пила чай со сладостями, сейчас использую 4 способа, описанных выше, они гораздо эффективнее, и после них не испытываешь чувство вины перед своим организмом )))» Юля, мама двух девочек.
«Если вот уже совсем сил нет, я могу только поспать или смотрим с детьми
Just kidding по шведскому детскому каналу
http://www. svt. se/barnkanalen/bara-pa-skoj/ мне таак нравится, как сынуля
заливается смехом Дети издеваются над взрослыми! еще видео смотрим, где они совсем малявки, они и сами столько смеются над собой!
ну или
обняться с ноутом и посмотреть хороший фильм, про любовь и комедию!» Elli, мама четырех детей
«Как поднять себе настроение, если совсем плохо? Мне помогает музыка. главное, чтобы в такие минуты песни попались не грустные, а веселые и позитивные. Второй шаг — улыбка, пусть натянутая, но улыбка сначала самой себе в зеркало, а потом всем и всему вокруг: детям, прохожему, солнцу, цветку на подоконнике. Можно сделать что-нибудь приятное для себя — побаловать ванной, новым кремом или просто шоколадкой. Как правило, этих шагов вполне достаточно.» Людмила, мама двух мальчиков.
