Как поднять настроение другу или подруге





Как поднять настроение? Йога, рисунок и добрые мысли

Как поднять настроение? Попробуйте по утрам заниматься йогой.

Я, чтобы настроение не пропадало, чтобы оно не нуждалось в подъеме, каждое утро уделяю 15-20минут практике йоги.

Утренняя йога практика начинает поднимать настроение не с первого движения тела, а с первой мысли.

Мысли – это та удивительная граница, на которой встречаются наше тело и наш ум.

Мысли захватываю наши эмоции, управляют настроением и даже мышцы попадают под их влияние.

Настроение – это наши мысли, то о чем мы думаем в настоящий момент.

Как мы думаем, так мы себя и ощущаем.

Если мы непрерывно возвращаемся к мысли, что все плохо ( работа, погода, страна, здоровье), как думаете каким будет настроение?

Плохое настроение может вызывать болезни тела.

Когда у нас плохое настроение тело становиться тяжелым и жестким. Мы буквально сжимается в комок. Постоянное напряжение тела может привести к повышенному тонусу мышц, закрепощенности движений, болям в спине, головным болям и заболеваниям позвоночника.

Как поднять настроение и излечиться

Каждое утро мы встаем с пастели и не знаем о чем наши мысли. Размышления, тревоги, сомнения воспоминая непрерывно нас преследуют в течении дня, наше тело становится все напряженнее, плечи зажимают шею и начинают тяжело свисать, лицо покрывается глубокими морщинами. Под вечер наш мозг буквально вскипает, изнеможенное тело готово рухнуть…Настроение на нуле

Утренняя йога практика – это способ научиться отчищать свое сознание от «хлама» и как поднять настроение за одно мгновение.

Практика йоги учит начинать каждое утро с чистого листа и заполнять его только желанным позитивом.

Главное понять и поверить в то, что вы сами выбираете свое настроение. Сейчас вы можете быть в любом, самом ужасном, настроении, печалиться, злиться, переживать, а уже в следующее мгновении, вы можете оставить все это за чертой прошлого и на свое «чистом листе» сознания нарисовать (выбрать) улыбку.

Эта техника делает светлее и радостнее весь наступающий день.

Вы можете попробовать нарисовать свое настроение и настоящий момент, это не только способ поднять настроение . Процесс рисования – это глубинный анализ. который приносит истинное успокоение и чувство отдыха.

Посмотрите рисунки моей ученицы Марины в статье « Как успокоиться в одно мгновение» .

Попробуйте, просто начните и с каждым разом Вам все легче будет остановить поток бесполезных, мрачных мыслей. Вы научитесь созерцать настоящий момент, расслабляться в нем, а и делать свободный выбор «рисунка» мыслей своего будущее.

Выпрямляя и растягивая своё физическое тело с утра, вы приводите в порядок дыхание: оно становится глубоким и ритмичным. Ваши мысли успокаиваются, тело заполняется силой и спокойной энергией.

Это отличный способ поднять настроение на предстоящий день.

Как поднять настроение. Лучший способ.

Зародить добрые спокойные мысли — это лучший способ как поднять настроение. еще и уход за своим телом. Добрые мысли подобно хорошему массажу расслабляют и дают ощущение глубокого умиротворения и эйфории.

Если мы не управляем своими мыслями, то мысли управлять нами.

Практика йоги «Как поднять настроение»

Уже сегодня Вы можете приступить поднимать себе настроение и выполнить утреннюю практику йоги.

Видео урок йоги «Как поднять настроение» нацелен на то, чтобы сделать вашу спину более сильной и гибкой, особенно в самой ранимой области – грудном отделе.

Вы знали, что правильно сидеть и дышать ровно, глубоко это прочная основа хорошего настроения.

Просто попробуйте сейчас сидеть на стуле с прямой спиной. Вы сразу заметите, как начнете дышать глубже и ровнее, ум прояснится, а настроение приподнимется вместе с расправленными плечами.

Утренняя практика еще и может многое рассказать о Вас.

  • О Вашем теле, мышцах, силе
  • О вашем стиле жизни
  • Даже о ваших привычках и мыслях

Если в поливрита уткатасане ваши мышцы ноют после первых 20 секунд, то значит Вам не хватает выносливости и длительных прогулок по свежему воздуху.

Если в урдхва-мукха-шванасене ваш позвоночный столб сопротивляется, не гнетя, напоминает деревянный столб, то скорее всего ваше любимое положения сидя с нависшими над столом плечами и умом захваченным негативом. В погоне за личным счастьем мы часто забываем, как важно думать и помнить о других. Из-за этого Вас могут возникнуть боли в спине и мучить головные боли.

Помочь расслабить мышцы спины в асане могут добрые мысли о помощи близким и пожелания им счастья.

В статье «Йога – это откровенная история о Вас» вы найдете подробное описание техники урдхва - мукха-шванасена и как в этой асане исследовать свое тело.

Пусть практика йоги станет нашим сознательным усилием сделать кого-то другого счастливее. Пожалуй, это лучший в мире способ «Как поднять настроение». который может сделать счастливее нас самих.

Раждакапотасана (поза голубя), асана активного растяжения ягодичной мышцы, для многих является настоящим испытанием. Ее выполнение часто сопровождается криками и стонами моих учеников.

Асана показывает, что наши мышцы теряют свою эластичность, а значит и молодость. Раждакапотасан хороший способ обратить время вспять и вернуть подвижность тазобедренных суставов и улучшить кровообращение ног .

Асана дает физическую легкость и внутреннее спокойствие.

Выполняя упражнения утренней практики йоги, вы перестаете беспокоиться о бытовых проблемах, неприятностях на работе или неудачах в личной жизни. Вы начинаете осознанно выбирать позитивное мышление и управлять своим настроением.

Пусть во время практики йоги у Вас будет ощущения, что я стою рядом и помогаю Вам все асаны сделать правильно.

Выполняйте хотя бы одну асану каждое утро и Вы почувствуете как начнете меняться Вы сами, следом Ваши окружающие и конечно Ваша жизнь.

Давайте вместе, мои друзья и верные ученики, выполним практику йоги «Как поднять настроение!»

Удачи! Хорошего летнего настроения!

С Вами была Богатенкова Анастасия.

Как всегда на волнах позитива!

P. S. Все лето я буду с Вами. Решила каждые выходные, специально для Вас. записывать легкие утренние практики позитива, с любимых мест Санкт - Петербурга. Давайте вместе начинать выходные практикой йоги. Подпишитесь на обновления блога .

Для Вас мои друзья, тех кто совершает свои первые шаги на пути йоги, я создала новый раздел помощи и поддержки на блоге skype – практики йоги .

Похожие записи