Как поднять настроение другу или подруге



Меняется настроение. Как научиться им управлять и поднимать?

Хорошее настроение может подвигнуть человека совершить добрый поступок, сделать что-то приятное окружающим, с улыбкой отнестись к оплошности товарища или к собственной ошибке. Оно оказывает благотворное влияние на самочувствие, нейтрализует стресс, помогает видеть в проблеме возможности, а в неудачах — полезный жизненный урок.

Плохое настроение действует с точностью до наоборот. Оно часто блокирует желание что-то делать, может толкнуть на необдуманный и нежелательный поступок, любые неприятности, даже совсем маленькие, становятся катастрофой. Находясь в плохом настроении, человек легко поддается болезням и негативным внушениям, притягивает в свою жизнь нежелательные события.

Чаще всего настроение у людей неустойчивое и легко меняется под воздействием внешних обстоятельств или возникших мыслей. Ранний подъем, отсутствие в гардеробе подходящего платья, воспоминания о разрыве могут испортить настроение на целый день, а порой и оказать более продолжительное негативное влияние на нас и окружающих.

В связи с этим чрезвычайно важно уметь контролировать свои эмоции, не поддаваться ситуациям и управлять своим настроением.

Плохое настроение — что делать?

Прежде всего, нужно понять следующее:

¦ Нет ничего неподвластного, и наше настроение — это всего лишь реакция нашего мозга на происходящее, которой мы можем управлять так же легко, как управляем телевизором с помощью пульта.

¦ Оттенок положительного или отрицательного характера нашему настроению мы даем сами (правда бессознательно), основываясь на опыте или заложенных убеждениях.

¦ От нашего настроения зависит качество нашей жизни.

Следуя из вышесказанного, необходимо сделать следующее.

Упражнения. Как поднять настроение

1. Очистить бессознательное от негативного опыта и убеждений.

Удобно расположитесь в кресле, сделайте несколько глубоких вдохов и позвольте своему телу расслабиться. После того как вы почувствуете расслабление, представьте перед собой дом. Вы заходите в него и поднимаетесь на чердак. На нем скопилось много уже ненужных вещей и предметов (это ваш опыт, убеждения, груз прошлого). Осмотрев чердак, вы принимаете решение навести порядок и выбросить все вещи. Вы складываете их в тележку и выносите из дома к протекающей рядом реке. После чего сбрасываете все вещи в реку и наблюдаете, как их уносит течением за горизонт, в бесконечность, мысленно проговаривая при этом: «С этого момента я чувствую себя свободным от груза прошлого, от всего, что мешало мне быть счастливым, мне легко и радостно. Теперь так будет всегда». Когда вы полностью очистите чердак от всех вещей и ощутите внутри себя легкость и свободу, сделайте глубокий вдох, откройте глаза и улыбнитесь.

Упражнение рекомендуется проводить несколько раз, так как не всегда получается сразу освободиться от накопившегося груза прошлого.

2. Принять на себя роль управляющего своим настроением.

Сядьте, закройте глаза, расслабьтесь и представьте перед собой телевизор. Вы сидите перед ним, в ваших руках пульт. Каждый канал — это ваше настроение, и вы решаете, какое настроение показывать в данный момент. Вы переключаете свое настроение легко, задерживая внимание на радостных, счастливых каналах-настроениях. Переключая с канала на канал, вы принимаете для себя решение, что с этого момента вы будете смотреть только хорошее настроение, а в случае возникновения неприятного вы легко сможете с него переключиться, потому что вы являетесь управляющим и в ваших руках пульт.

Это упражнение также желательно делать регулярно. В дальнейшем вы сможете управлять нежелательным настроением, просто закрыв глаза и представив телевизор, в котором показывается ваше настроение в данный момент, и мысленно переключив его на желаемое с помощью пульта.

Как повысить настроение самому себе

Радовать себя, доставлять себе удовольствие, чаще смотреть на красивые вещи, посещать новые места, встречаться с друзьями и обязательно уделять время любимому делу. В этом случае хорошее настроение постепенно станет образом жизни и укоренится понимание, что радость, смех, удовольствие приносят гораздо больше пользы и делают нашу жизнь ярче.

Помните — настроение меняется у всех и часто. Но нельзя всегда следовать плохому настроению. Нужно уметь контролировать свои эмоции и повышать настроение!

Похожие записи